Ob Sie sich als Fels in der Brandung erleben oder als Hamster im Rad - als Führungskraft einer Gruppe oder Einrichtung spielen Sie und Ihr Umgang mit Belastungssituationen eine Schlüsselrolle. Gerade in spannungsreichen Momenten ist es immer wieder eine Herausforderung, die eigene Souveränität zu bewahren und klar und authentisch aufzutreten. Achtsamkeit gilt dabei als wirksame Schlüsselkompetenz, deren positive Wirkungen vielfach durch Studien belegt sind. Auf der Basis neuster wissenschaftlicher Erkenntnisse erlernen Sie Achtsamkeit systematisch in aufeinander aufbauenden Einheiten. Sie haben dabei die Möglichkeit, sich mit der eigenen Führungsrolle auseinanderzusetzen und zwei Schwerpunkte in den Blick zu nehmen: den Ausbau Ihrer Fähigkeit zur Stressregulation durch Achtsamkeit und die Unterstützung Ihrer Beziehungskompetenz in der Kommunikation mit Kollegen, Vorgesetzten und Eltern.

Am Ende des Seminars können Sie Achtsamkeit für eine gesunde Regulation von Stress nutzen und Ihren Energiehaushalt bewusst stärken. Darüber hinaus erarbeiten Sie sich neue Möglichkeiten, in der Kommunikation mit anderen präsent zu sein und geschickt zu kommunizieren, auch wenn es mal schwierig wird.

Online-Seminar

Sie benötigen einen PC/Laptop sowie eine Webcam, Lautsprecher und Mikrofon (ggf. alles im PC eingebaut) oder ein Handy und einen Internetzugang. Im Vorfeld des Seminars bekommen Sie alle Zugangsdaten und Informationen per Mail zugesendet.

Inhalt

Stärkung der Achtsamkeit und Selbstwahrnehmung
Stressbewältigung durch Achtsamkeit
Auseinandersetzung mit automatischen Reaktionsmustern
Wahrnehmen von Gefühlen im Körper
Erforschen von Persönlichkeitsanteilen
Freiraum schaffen für ein wertschätzendes Miteinander

Methodik

Wir arbeiten interaktiv und erfahrungsorientiert mit Impulsreferaten, Austausch in Kleingruppen und praktischen (Achtsamkeits-)Übungen. Voraussetzung für die Teilnahme ist Ihre Bereitschaft, zwischen den einzelnen Einheiten ca. 15 min. täglich in sich zu investieren und Achtsamkeit im Alltag zu trainieren. Dafür bekommen Sie Arbeitsmaterial und Audiodateien. Bitte achten Sie darauf, dass Ihnen für die Dauer des Online – Angebots ein Raum zur Verfügung steht, in dem Sie konzentriert und ungestört arbeiten können. Für eine Achtsamkeitsübung im Liegen brauchen Sie an den ersten beiden Terminen eine Matte und eine Decke.

Zielgruppe

Führungskräfte einer Gruppe oder Einrichtung.

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